こんにちは、心理カウンセラーの橋本麗子です。
人生というのは、本当に様々な事が起きるものです。
喜びもあれば悲しみもあり、
傷付いた経験が、その後の人生に置いて大きな影響を与えてしまうこともあります。
もし、その「トラウマ」で苦しんでいる人がいるなら、このブログを読んで少しでも軽くなってくれたら幸いです。
トラウマはなぜ忘れられないのか？
「トラウマ」という言葉にしてしまうと
何かすごく重たいものを背負ってしまっていっている空気になりますが、
長く生きていると大なり小なり、
傷付いた、傷つけれた経験があると思います。
忘れたくても忘れられず、何度も繰り返し思い出して苦しんでしまうこともあるでしょう。
人は、いじめも暴言も「やった方（言った方）より、やられた方（言われた方）の方が
いつまでも心に残ります。
脳自体には、良い悪いのジャッジする性質は持っていません。
起きた事実に対し、
不快な感情が湧き、ストレスがかかった時点で嫌な事が起こったと判断します。
その記憶が「こうあるべきではない」「〇〇しなくてはならない」といった思い込みを生みます。
不快な感情は、心に強く印象が残り、
消化されないと繰り返し思い出してしまうため、さらに深く記憶にとどめてしまうのです。
トラウマが起こす今の状況の違和感
「トラウマ」といわれるものが心に残ったままだと、
その時の辛い思いは２度と味わいたくないと無意識に避けようとします。
仮に、今は、そこに対応できるくらいの年齢や知識を得たとしても
脳に記憶として残ってしまった場合、条件反射のように思い込みに沿った行動を取ってしまいます。
もちろん
人は失敗を通して学ぶ生き物ですから、
悲しい思い、痛い思いを経験したことで、
次は気をつけようと学習して、より良い人間関係が作れたり、未来を進む事ができます。
ただ、抵抗する力や、悲しみや怒りを思う存分表現するにはまだ小さすぎる幼少期に
本人の心に残ってしまうような辛く悲しい経験をしてしまうと、
行き場のなかった感情が、大人になってもずっと心の中にくすぶり続けます。
それが、元で、
自分らしく生きれなかったり、
過去の思い出に囚われて前へ進めなかったりしてしまうことも多いのです。
人格を否定してしまう叱り方をする日本
日本は、特に言葉を大切にする国のはずなのに、
人格を否定するような叱り方をしてしまうため、
自分の存在全てが否定されたように感じてしまいます。
例えば、わかりやすい例でいうと
「なんでこんなことも出来ないの」「もっと早く」「何度言ったらわかるの」
「とろいんだから」
そんな風に怒られたり、怒った経験はありませんか？
事実は、「時間に遅れそう」「転んでしまった」
そんなことなのかも知れないのに、、、、なのです。
その経験で、子供は、
自分はとろい、自分はダメ、と信じ込んでいきます。
人間は、皆「愛されたい」生き物です。
特に、子供にとっては、親が全て。
親に愛されたい思いでいっぱいなのです。
それは、
自分の最も側にいる、親の庇護がないと自分は育つ事が出来ないと本能で感じ取っているからです。
その親に
人格を否定されるような言葉を投げかけられたらどうなるか、
簡単に想像できますよね。
何か思うように人生が進まない、自分だけいつもこんな目に遭う、
と感じているなら、
もしかしたら、過去の「トラウマ」からくる思い込みがあなたを縛っているかもしれません。
私もかつてトラウマから体調を壊していました
私も多くの「トラウマ」を抱えていました。
そのうちの一つに
私の両親は、とても躾に厳しく思考に偏ったところがあったので、
言う事を少しでも聞かなければ、叩くのは当たり前、
当時は外の小屋に洗濯機があったので、
洋服を脱がして下着だけにし、夜、その小屋に閉じ込められたりしていました。
今は完全に虐待に当たりますが、
お話をすると、親に殴られたり、叩かれたりして育った人と出会うので、
時代がそのような空気であったのだと思います。
そして、私はその時の恐怖から、
暗く扉を外から閉められてしまう劇場や映画館に入ると
パタンと扉を閉める気配を感じるや否や吐き気や腹痛に悩んでいました。
また、父の怒った時の目とその時受けた大人の男の人の力の強さの恐怖から、
まるで縁のない人が、全然関係のないシチュエーションの時に
私に向かって一歩踏み出すだけで、無意識に固まり、心臓が動悸を打っていたのです。
その方は、自分の行きたい方向にただ行こうと歩き出しただけなのですけどね。
当時は、これをどう直したらいいのか、全然わかりませんでした。
当たり前の習慣になってしまって、
克服できるとも思ってなかったのです。
自分の経験から
記憶から早く取り除きたくても忘れられない苦しさを知っているので、
「そんなこと忘れてしまえばいいのに」と言うつもりはさらさらありません。
反対に絶対「トラウマ」はあってはならないものとも思っていません。
ただ、その経験があったから、
今味わえる何気ない幸せがあることも知っています。
ここから「トラウマ」に関して私が今、思うことをお話ししていきたいと思います。
トラウマはどうやって手放す？
カウンセラーの方によっても違うかもしれませんが、
トラウマを手放すには、いくつか方法があります。
ひとつの参考としてお読みください。
① 繰り返し挑戦し、成功体験を重ねていくことで、克服する
これは、映画館で試し続けた事です。
自分だけだったら、きっと永遠に映画館から足を遠ざける生活を選んでいたでしょうが、
おかげさまで子供を授かるとそうはいきませんだ。
子供に映画をねだられるたびに、しばらくはすごい覚悟です笑
映画館に到着するともう胸はキュッとなるし、お腹も痛くなるような感覚になるところを
「私は大丈夫、私は大丈夫、もう大丈夫」と暗示をかけ、何度か続けるうち
自分の中で大丈夫だった経験を積み上げることで、少しずつ克服していきました。
② その時閉じ込められてしまった感情を吐き出して、記憶を変える
その当時の自分にまで記憶を遡り、
その時言えなかった事、感じていたけど出せなかった感情を全て吐き出します。
どんな汚い言葉でも、誰も聞いていないので大丈夫です。
小さな子供でいた時は、親に向かって言える言葉も勇気も持ち合わせていませんが、
今なら代弁してあげることができます。
スッキリ吐き出したところで、感情の整理ができるのです。
③ トラウマだと思い込むことによって、自分に得することはないか客観的に見る
人は、自分にとって「要らない」ものは忘れていきますが、
それによって恩恵を受けていると忘れずに持ち続けてしまいます。
例えば、辛い過去があったから、
「優しくしてもらえる」「同情してもらえる」「助けてもらえる」
といったことです。
小さい頃の自分は、大好きな人に愛されるために、全力を注いでいた、
その時一生懸命考えた上での最善の行動をとっていたけれど、
今は、もうそれは必要ありません。
優しくしてもらいたいなら、自分から優しくしていく。
助けてもらいたいなら、助けてと言ったり、先に周りを大切にしてく。
といった行動に変えていけばいいのです。
「トラウマ」で恨みを持っていても構わない？
冒頭でお話ししたように、
人は、不快だと感じた記憶によって、思い込みを作ります。
これまでお話ししてきた「トラウマ」も
その時のその人のシチュエーションが「トラウマ」を作り上げてしまっただけで、
別な人が、別な状況のもとだった時、
やはり全く同じように「トラウマ」になるのかと言うと、そうではない可能性もあります。
「自分の中にあるトラウマ」は、
自分が創り上げた自分の中の思い込みによって、
行動となり、習慣化してしまったものなので、
自分の中の思い込みを手放せば、それはもうあなたにとって「トラウマ」ではなくなってしまいます。
私もこんな風に育てられなければと何度も思ってきました。
「親をそんな風に思うなんて！」と注意されたこともあります。
でも、された本人が一番辛いし、
親に対して、そんな風に思わなければならない自分が一番苦しいのです。
恨みが、その人の原動力となって
その時立っている事ができるなら、私は今はそれでいいと思っています。
ここまで無事に生きてこれたことを誇りに思ってみてください。
人は、抱きしめて育てられないと、大人になれずに亡くなってしまうそうです。
大人になっているあなたは、誰かにちゃんと愛されきた証拠。
恨みはいつか手放せます。いつかそうしなくていい時が必ずきます。
信じていてください。
「トラウマ」はあってはならないマジックから抜け出す
一つ重石のように乗っかっていたトラウマを取ると、とてもスッキリした経験をするので、
次に何かあるとこれもトラウマではないか、あれもトラウマではないかと
全てをクリアにしたくなってしまうマジックにかかります。
そう言った人は、癒すのために多くのお金を費やしてしまったり、
占いなど転々としてしまう結果につながってしまう場合があります。
トラウマのせいにして、
自分の行動を言い訳してしまうのは、とても楽なんです。
だって、自分は悪くないと言っているのですから。
ただ、全ては必要があって起きている事。
トラウマも必要だったということです。
癒すだけでは、また再熱することもあります。
自分の未来に、必要な経験だったと腑に落ちた時、
トラウマがトラウマで無くなる瞬間なのです。
「トラウマ」を手放したい人へ 最後に伝えたい３つのこと
最後に伝えたい大切なことを３つお伝えします。
① 自分の心を癒すのが自分でしかできませんが、一人ではきついと感じるのものは、
きちんとした技術を持つ専門家、カウンセラーに頼んでください。
抱え込んでしまう方は、なんとか自分で克服しようと思いがちですが、
それは余計深みにはまってしまいます。
専門家につき、
後のフォローまでしてもらうことで、目に見える改善が期待できます。
② 恨んでいる自分を否定しないこと、克服できないと思っている自分を否定しないこと。
トラウマはあって当たり前と思うくらいで大丈夫
何もない人はこの世にいません。必要だから起きているということを忘れないでください。
③ 辛い経験をした人は、必ず同じように苦しんでいる人を救う事ができます。
経験をした人が伝える言葉に敵うものは何もありません。
いつか誰かを救う時がきます。必ず乗り越えられますので、自分を信じてください。
トラウマは、「取らなきゃ取らなきゃ」ではなくて、「あ、もうやめよう」
そんな状態が、その人にとって最善の状態なのではないかと思います。
「恨み」の反対には、「愛されたい」というメッセージが隠されているのですから。
「トラウマ」があったからこそ、
人にはその人らしい厚みや信頼、個性や特徴が生まれます。
「トラウマ」から解放されることばかりに目を向けるのではなく、
未来の自分の生き方を知る「プラス」の成長のために生かしてみてくださいね。
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