2026年3月のルノルマンカードと漠然とした不安の解消法｜原因がわからない不安がほどけた体験談

漠然とした不安の解消法｜原因がわからない不安がほどけた体験談

こんにちは、れみです。

今回は、不安をテーマにお話をしてみたいと思います。

（今月のカードが気になる方は、スクロールして最後までお進みください。）

「特別大きな問題があるわけではないのに、なぜかずっと心にスッキリしないものがある」
「頑張っているのに、なぜか落ち着かない」
「人と比べて焦ってしまい、自分についダメ出ししてしまっている」

このような思いを抱えている方は、実はとても多いです。

 

特に、冬から春にかけての季節の変わり目は、
気温差が大きく、身体もその変化に合わせようとするため、自律神経が乱れやすい時期です。

さらに、日々入ってくるさまざまなニュースに心が影響を受けて、
知らず知らずのうちに気持ちが不安定になってしまうこともあります。

私のもとにも、これまで「漠然とした不安」を抱えた方がご相談に来られます。

中には、表面的には順調に見えても、心の奥では言いようのない不安を抱え続けている方も少なくありません。

かつて私も同じようにずっとこのはっきりとしないモヤモヤしたものを抱えて生きてきた経験があるのでとても気持ちがわかります。

今回は、その体験をもとに、

なぜ漠然とした不安が続くのか、その原因はどこにあるのか、そしてどうすれば深い安心を取り戻せるのかについてお伝えしていこうと思います。

 

漠然とした不安は「自分と繋がっていない」サイン

 

漠然とした不安の解消法を考えるとき、多くの方はまず「何をすれば不安が消えるのか」を探します。

たとえば、

• お友達と楽しく過ごす
• 前向きな言葉を探す
• 予定を埋めて忙しくする
• 自分にご褒美を与える

こうした方法で、一時的に心が楽になるでしょう。
ですが、「楽しかった〜」の後は、
一人になり静けさが戻った時、また戻ってきます。

なぜなら、

これらは全て、自分の外側による解消法でしかなく、
漠然とした不安というのは、
結論から言うと、単なる気分の問題ではなく、
「自分と繋がれていないこと」を知らせるサインだからです。

本来の自分ではない生き方は、
自分に心にウソはつけても、自分の肉体と魂にはウソは通用しません。

頭では
「これでいいはず」「みんなも似たようなものだから大丈夫」と思っていても、
心の奥は、満たされていないため、
人と比較する気持ちや焦り、不安といったものはなかなか消えることはできないからです。

 

【体験談】原因がわからない不安が、一瞬でほどけた瞬間

 

 

 

以前、セッションをしていた時のこと、

その方は、とてもまじめで、周りへの気配りもできる方でした。
向上心もありメンタル系の勉強もしている、ご家族に大きな不満を持っているわけでもありません。
やるべきこともきちんとやっていて、周囲から見れば問題なく、幸せそうに過ごしているように見えるでしょう。

でもご本人の中では、何かスッキリしないものを抱えていたようです。

するとどうしても、

生き生きとして過ごしている人、
使命を持って仕事をしている人と自分を比較してしまいます。

 

「自分の使命が知りたい」

 

このご相談は、1番多いです。

使命がわかると自分の行くべき道がわかり、安心して迷いがなくなるとイメージしている方が
ほとんどだからでしょう。

不安なほど、人は明確なもの、断定的なものを求めます。

もしかしたら、最初は、「不安」という言葉が自分の中にあるのも、
はっきりしていないのかも知れません。

 

でも、ゆっくりお話を聞いていくうちに、自然と過去の経験が言葉になって出てきました。

そこで見えてきたのは、その方が昔から無意識に握りしめていた“ある言葉”でした。

それは、大切な誰かに言われた一言であり、
長い間その方の中で当たり前になっていた思い込みです。

本人はもう忘れていたつもりでも、言葉はずっと脳の奥深くの記憶に残ります。

 

「ああ、私、ずっとこの言葉に縛られていたんですね」

 

そう口にされたとき、長く続いていた漠然とした不安の原因が、
ようやくはっきりと表に浮上してきたのです。

原因がわかると、不安は敵ではなくなります。
その瞬間、人はやっと本来の自分らしさを取り戻し始めるのです。

 

 

漠然とした不安の原因は「言葉の呪縛」にあることが多い

 

 

漠然とした不安の原因は、人によって違います。
ですが、多くの場合、その奥には「言葉の呪縛」があります。

言葉の呪縛というのは、誰かに言われた言葉や、
育った環境の中で繰り返し刷り込まれた価値観を、
いつの間にか自分のものだと思い込んでしまっている状態です。

たとえば、

• しっかりしなければいけない
• 人に迷惑をかけてはいけない
• 人より劣ってはいけない
• 人に好かれなければならない

けれども、その言葉に縛られたまま生きていると、自分の本音や感覚がわからなくなっていきます。

それは、外側ではちゃんとした人、いい人であり続けることができるかもしれませんが、
内側の自分には、ずっと無理な負担をかけているのです。

これが、漠然とした不安、焦り、比較、生きづらさになり、
人によっては身体への症状として表れてくることがあります。

 

不安の正体は「自分が弱いから」ではなく、
自分ではない生き方を続けている苦しさからがほとんどなのです。

 

なぜ外側の安心では、不安はなくならないのか

 

不安になると、多くの方は安心材料を増やそうとします。

• もっと知識をつければ安心できる
• もっとお金があれば安心できる
• 誰かが大丈夫と言ってくれたら安心できる

もちろん、こうしたことが悪いわけではありません。
現実的な安心を整えることも必要だと思います。

 

よく耳にする言葉があります。

「ないものに目を向けるのではなく、あるものに目を向けよう」

私は、この言葉だけで漠然とした不安が根本から消えるとは
限らないと相談者の声を聞くたびに感じることがあります。

なぜなら、「自分という存在」が一度でも落とし込んでいない状態では、

外側の「ある」に意識を強く向けてしまうため、
「ないもの」もまた色濃くしてしまう可能性があるからです。

 

また、「居心地の悪い人からは離れよう」

もまた、状況によっては疑問に感じることがあります。

耳に痛い言葉をいう人を避けたくなる気持ち、とてもよくわかります。
私も知識があったとしても傷つきます。

でも、思い返してみると
その経験のあとは、それをきっかけに成長している自分があるのも確か。

「この人とは合わない」
「居心地が悪い」

とジャッジしているのは、紛れもなく自分の感情です。

避けて離れて、そして、自分が今立っている場所は、
「心から安心した」場所になっているでしょうか。

認めて受け入れることは、人生の中で1番難しいことだなといつも感じます。

とはいえ、

やはり、本当の安心は外から与えられるものではなく、
自分の内側から生まれるものなのは間違いありません。

社会的にこの上ない地位を持ち、
安定した家庭も持っていても、
心の奥に孤独を抱え生きている人も見てきました。

「生きる」ってなんだろうと考えた時、

やはり、自分の本音を置き去りにしたまま生きていては、
どれだけ周りに恵まれていても、心は満たされないのかもしれません。

 

 

漠然とした不安の解消法｜今日からできる3つのステップ

ここからは、ちょっと意識して欲しい漠然とした不安の解消法を3つお伝えします。

 

1．不安を「悪いもの」と決めつけない

まず大切なのは、不安を否定しないことです。

「不安はあってはならない」「不安はいけないもの」という思い込みがあると、
不安がある自分はダメだと自分を否定したり、不安のないふりを演じてしまうことがあります。

これが、人を本来の方向とは別の方向へと連れていってしまいます。

不安はあなたを困らせるために出てきているのではなく、
自分を見つめ直すチャンスを与えてくれていると思って、
信頼して自分を振り返ってみましょう。

 

2．不安の奥にある“本当の気持ち”を言葉にする

漠然とした不安を解消するためには、不安そのものではなく、
その奥にある感情や思いに気づくことが大切です。

「私は何が不安なのか」
「その不安の奥で、本当は何に気づきたいのか」
「誰の言葉に影響を受けて生きてきたのか」

自分の人生を、誰かに答え合わせしてもらう必要はないので、
自分が納得することが大切です。

残念ながら「頭で考えた正当化された答え」では、心は納得しません。

過去を振り返り、
10年、15年と変わらない状況が続いているものがあるとしたら、
それは納得していない心が、その人の行動にブレーキをかけているからかもしれません。

だからこそ、頭で答えを出そうとするよりも、今の自分の内側から出てくる言葉をそのまま受け取ってみてください。

3．自分が決めた価値観に縛られない

私たちは、誰かに言われた言葉だけではなく、
いつの間にか自分で決めた価値観にも縛られてしまうことがあります。

たとえば、

• こういうものでしょ
• 私ならこうする
• 私はこういう人間だ

「私が」「私なら」が強く出るときは、「自我」の現れ。

そしてその自我は、自分を苦しめるだけでなく、
思い通りにならない出来事が起きたときに、
自分を正当化して、相手を責めてしまう原因にもなります。

結果として、「相手のせい」「この人がおかしい」という方向へと心が流され、
さらに苦しさが深まります。

魂の存在は、誰もジャッジして否定したくないのです。

一緒に学びのために、時を同じくして今世に生まれたピュアな存在でしかありません。

自分の世界観の中だけで生きるのではなく、
生きるもの全体の中で調和していくこと、
つまりワンネスの世界観が、これからの時代はますます大切になってくるのでしょう。

まとめ｜漠然とした不安の解消法は「自分に戻ること」

 

 

漠然とした不安の解消法を探している方に、
今日いちばんお伝えしたいのは、不安を無理に消そうとしなくていいということです。

不安の奥には、過去の経験から生まれた思い込みや、
誰かの言葉による呪縛が隠れていることがあります。

そして、その原因に気づけたとき、人は一瞬で心が軽くなります。

今回の体験談でも、
クライアントさんは自分を縛っていた言葉に気づいたことで、
漠然とした不安の正体を知り、大きく解放されました。

不安があるときは、

• 自分を責めないこと
• 不安の奥にある本音を見つめること
• 自分に繋がること

この3つをぜひ意識してみてください。

そして、
自分と繋がるには、

ワイワイワラワラとおしゃべりに明け暮れる、イソイソ忙しく過ごしていてはできません。

心静かに過ごす時間の中でしか繋がる術はないということも、ぜひ覚えておいてください。

 

物が溢れ、いろんな食べ物が溢れ、そんな時代
「デトックスが大切」とみなさん知っていると思いますが、
大抵行動に移すのは、身体だけです。

実は、身体だけでなく、心（脳）にも定期的にデトックスが必要だということも
ぜひ知っておいてくださいね。

 

もし、「自分の本音がわからない」
「ずっと安心できない理由を知りたい」と感じている方がいらしたら、
名前に込められた意味や、心の奥にある言葉を一緒に話していくことで、
読み解いていけるかもしれません。その時は、私を思い出していただけると嬉しいです。

 

2026年3月のルノルマンカードからのメッセージ

 

 

今月は、大きな決断を迫られることがありそうですね。
それはずっと続いてきて、いつかは決めなきゃいけないと思っていたけど
ついつい先延ばしにしていたことかも知れません。
決断には痛みをともなうからついつい見て見ぬふりをして、
まやかしの中に自分をおいていたのかも。
まやかしの中で生きるのは、意味のないことと気付きだしているので
スパッと決断することで、自由を手にできそうです。
「自由」とは、自分の由（拠り所）に基づき進むことを自由と言います。
お金を手にする自由、
好きな場所にいける自由、が本当の自由ではありません。
たとえ、困難な道が目の前にあったとしても
ここに進む、乗り越えると自分で決めることが「自由」です。
あなたの自由をいつでも応援しています。